Kathryn Donoghue 
Yogis, vocês querem aprender novas maneiras de manter a prática em dia, mesmo viajando pelo mundo? Então leiam este guia sobre yoga e viagens, onde incluí diversas dicas para ajudar vocês!
Já faz tanto tempo que pratico ioga em minhas viagens que aprendi tantas coisas que estou ansiosa para compartilhar com vocês!
Então respire fundo e vamos começar!
Dicas rápidas para sua estadia
Quer aprender rapidamente algumas dicas que vão te ajudar a praticar durante viagens? Aqui estão algumas das minhas favoritas:
- Encontre um estúdio de ioga na cidade
- Experimente yoga restaurativa antes de dormir.
- Leve um colchonete de viagem com você.
Conteúdo
1. Pratique ioga online
Essa é provavelmente a maneira mais fácil de manter sua prática de ioga em dia durante as férias. Existem várias opções gratuitas (como o YouTube ou o Instagram). Você pode até entrar em contato com seu professor e ver se ele oferece aulas de ioga online (é o que eu faço quando viajo!).
Existem muitos tutoriais no YouTube com aulas fáceis ou mais difíceis que você pode fazer sem precisar sair da sua acomodação. Um dos canais mais populares é o AdrienneYoga , que tem muitos vídeos que você pode experimentar, seja você iniciante ou praticante mais avançado.
Existem também muitos aplicativos de ioga nos quais você paga uma assinatura para ter acesso a todo o conteúdo e pode escolher entre uma variedade de estilos (ouvi falar muito bem do Down Dog).
Você só precisa de um lugar no quarto, roupas confortáveis (ou suas roupas de ioga, se tiver) e seu celular/tablet/laptop e pronto! Minha maneira favorita de praticar é conectando à minha smart TV.
2. Encontre um estúdio de ioga na cidade.
Embora possa ser um pouco assustador, praticar em um estúdio na cidade para onde você está viajando pode ser muito divertido e uma experiência enriquecedora!
Já frequentei estúdios de ioga em vários países diferentes, como Barcelona , Manchester , Irlanda, Lisboa e África do Sul! Cada lugar era super interessante e, embora eu estivesse nervosa, foi uma experiência incrível, onde pude conhecer muitas pessoas legais e com interesses em comum!
Dito isso, também aprendi muitas coisas que me ajudaram a melhorar a experiência a cada vez que visitava um novo estúdio de ioga durante minhas viagens. Então, aqui vão algumas dicas que espero que também te ajudem:
- Pesquise os estúdios (veja que tipo de aulas de ioga eles oferecem)
- Chegue cedo
- Reserve sua aula com antecedência.
- Descubra em que idioma eles ensinam (já fiz aulas em espanhol e é difícil acompanhar. Mas você melhora com o tempo). Minha principal dica é pesquisar algumas palavras simples antes de ir, como "direita", "esquerda", "olhar para cima", "para baixo", "dedos do pé", "mão", etc.
- Seja de mente aberta
- Não tenha medo de fazer perguntas.
- Ouça o seu corpo (só porque você está num espaço novo com um professor novo não significa que você tenha que fazer tudo).
Outra opção é usar um aplicativo como o Meetup para encontrar aulas de ioga locais nas quais você possa se inscrever.
3. Leve um colchonete de viagem com você.
Sei que você está pensando "onde vou colocar um tapete de ioga na minha mala?", mas, felizmente, os tapetes de ioga para viagem são superfinos e leves. Isso significa que você não precisa se preocupar em adicionar muito peso à sua bagagem ou que ele ocupe muito espaço, porque não ocupará.
DICA: Eu também uso a minha quando vou ao parque e preciso de algo para sentar que não seja a grama!
Eu gosto muito dos colchonetes de viagem da Liforme . Se eu pudesse levar meu colchonete Liforme para todos os lugares, levaria, mas o colchonete de viagem é uma ótima alternativa, já que é mais leve, mais fino e mais fácil de transportar. Além disso, vem com uma bolsa, então, se você preferir carregar o colchonete em vez de colocá-lo na mala, pode fazer isso.
A única desvantagem de um tapete de viagem é que ele é muito fino. Por isso, as posturas de agachamento podem ser um pouco dolorosas para os joelhos. Você sempre pode contornar esse problema dobrando o tapete ou usando um colchonete de ioga .
Ter um tapete de ioga durante viagens é super útil, pois ajuda a manter a prática e, caso você opte por ir a um estúdio, não precisará usar o tapete de outra pessoa (alguns lugares podem nem ter tapetes extras disponíveis, então é bom estar preparado). Mas a maior vantagem é que você pode levá-lo para a praia ou para o parque!
4. Pratique de manhã cedo
Ok, se você não é uma pessoa matutina, então isso pode ser mais difícil!
Mas descobri que sempre que estou de férias e pratico de manhã, me sinto muito melhor ao longo do dia, além de ter certeza de que pratiquei e posso fazer o que quiser durante o dia.
Normalmente, minha mente também está mais calma pela manhã, então consigo praticar com mais facilidade, ao contrário de quando pratico à noite, depois de um dia inteiro cheio de acontecimentos!
Você pode começar a manhã com um cacau cerimonial, matcha, café ou chá preto para lhe dar energia e depois seguir em frente!
Acredite em mim, você vai se sentir como se estivesse voando o dia todo!
5. Seja gentil consigo mesmo
A ioga consiste em ouvir o nosso corpo, as suas necessidades e desejos. Mas, por vezes, podemos ficar muito presos aos nossos pensamentos e esquecer-nos disso, esforçando-nos desnecessariamente!
Por isso, recomendo que, antes de começar a prática, você reserve um minuto para se conectar com o seu corpo, estar presente e simplesmente observar como se sente.
Talvez você tenha caminhado o dia todo, explorando a região, ou talvez tenha acabado de chegar de avião e esteja se sentindo muito rígido(a). Reserve alguns minutos para perguntar ao seu corpo o que ele precisa hoje. Talvez ele queira que você seja mais gentil e não se esforce demais, ou talvez você se sinta super energizado(a) e queira se exercitar bastante. De qualquer forma, tente não se forçar a fazer algo só para cumprir uma regra!
Sou uma grande defensora da postura da criança quando meu corpo precisa.
6. Leve algumas roupas de ioga.
Por sorte, as roupas de ioga são super pequenas e não ocupam muito espaço!
Eu sempre levo comigo leggings, um top esportivo ou camisetas esportivas. Acho que ter roupas de ioga definitivamente ajuda a entrar no clima da prática e você também se sente mais confortável !
7. Pratique ioga ao ar livre.
Claro, praticar ioga em um estúdio sofisticado ou mesmo em um estúdio comum é ótimo, mas definitivamente há algo especial em estar ao ar livre, em contato com a natureza, respirando ar puro enquanto pratica!
Dependendo do seu destino, seja uma viagem de carro pelas montanhas, a praia ou mesmo na cidade, onde há belos parques, leve seu tapete de yoga e pratique ao ar livre!
Certifique-se de se sentir seguro(a) onde quer que coloque seu tapete e comece a praticar!
8. Improvisar adereços
Os acessórios podem ser muito úteis, mas é claro que não podemos carregá-los na bagagem quando viajamos!
Sem problemas, você sempre pode improvisar e transformar o que estiver ao seu redor em um acessório de ioga! Aqui estão algumas coisas que você pode usar como acessórios para a sua prática:
- Estenda toalhas – para firmar as suas posturas sentadas.
- Pilha de livros – blocos improvisados ajudam você com as posturas em pé.
- Gravata, cinto de roupão, cinto ou lenço – alça de ioga improvisada
- Travesseiro – para usar como apoio para os pés
9. Experimente yoga restaurativa antes de dormir para relaxar.
Embora viajar e explorar seja superdivertido, depois de alguns dias caminhando e fazendo todo tipo de atividade, você provavelmente começará a se sentir bastante rígido e com vontade de fazer uma massagem!
Embora a massagem também possa ser uma ótima ideia, eu recomendo experimentar um pouco de ioga restaurativa, que ajudará você a relaxar, alongar os músculos e também trará uma sensação de calma . Além disso, você vai dormir imediatamente!
Sinceramente, você pode fazer isso até mesmo sentado na cama ou simplesmente desenrolando o colchão. Se você nunca tentou antes, existem muitos vídeos gratuitos online que você pode experimentar.
Encontrei este vídeo que vai te ajudar a se conectar com a sua respiração e acalmar a sua mente agitada!
10. Ouça o seu corpo
Não consigo enfatizar o suficiente a importância disso!
Durante as viagens, estamos sempre em movimento, seja caminhando ou praticando diversas atividades! É por isso que, ao chegar à sua acomodação, tudo o que você quer é se jogar na cama.
Se você quiser praticar enquanto viaja, tente ouvir o seu corpo o máximo possível e sempre verifique se se sente bem ao fazer determinada postura (asana). Ou se está sendo demais para o seu corpo naquele momento! Mesmo apenas deitar na postura da criança já é muito benéfico.
Praticar com delicadeza, lentidão e atenção à respiração pode tornar a prática muito mais prazerosa, em vez de fazê-la às pressas e terminar nos sentindo exaustos.
11. Participe de retiros de ioga
Que melhor maneira de combinar yoga e viagens do que participar de um retiro de yoga?
Assim, você pode explorar um lugar novo e, ao mesmo tempo, ter um tempo reservado exclusivamente para praticar e estar com outras pessoas que estão fazendo a mesma coisa!
Yulia, fundadora da MissTourist, já participou de muitos retiros de ioga ao longo dos anos, então pedi a ela algumas dicas!
Aqui estão os pontos mais importantes a considerar antes de se inscrever:
- Se dedicar tempo a si mesmo e relaxar é essencial, então a agenda não deve ser lotada.
- Se você quer conhecer gente nova, escolha um retiro com muitas atividades.
- Verifique que tipo de aulas de ioga eles oferecem no retiro.
- Local do retiro (talvez você prefira algo em meio à natureza)
- Considere atividades que você pode fazer além das aulas de ioga (massagens, caminhadas, tratamentos especiais, etc.).
- Você gostaria de uma com desintoxicação digital? (sem celular ou outros dispositivos)
Yulia disse que gosta de escolher retiros onde pode combinar yoga com outras atividades, como caminhadas, esqui ou algum tipo de tratamento corporal! Ela também participou de um retiro de silêncio onde praticou yoga duas vezes por dia (e os professores só conversavam lá), o qual ela adorou e recomenda muito!
Acho que o importante é encontrar o que funciona para você! Então, definitivamente, pesquise bastante antes e tenho certeza de que você vai adorar!
Benefícios da ioga durante viagens
Sabemos que qualquer tipo de yoga pode realmente nos ajudar em todos os níveis! Mental, emocional, psicológico, físico, espiritual, enfim, em todos!
E quando se trata de praticar durante viagens, digamos que há muito a ganhar com isso!
Aqui estão alguns dos principais benefícios que notei em mim mesma ao praticar ioga enquanto viajo:
- Relaxe o corpo
- Respire corretamente enquanto explora os arredores.
- Redução da ansiedade
- Melhor digestão
- Me sentindo mais relaxado
- Consigo enfrentar desafios com mais facilidade.
- Melhora do sono
- Aumento da confiança
Considerações finais sobre ioga e viagens
Agora que terminamos este post sobre ioga e viagens, vamos todos respirar fundo!
Melhor, né? Espero que todos tenham gostado dessas dicas e que se sintam inspirados a manter a prática em dia mesmo enquanto conquistam o mundo e viajam bastante!
Se você tiver alguma dica que queira compartilhar conosco, deixe um comentário abaixo e eu responderei com certeza!
Namastê,
Kathryn
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